Jak łatwo zmienić nawyki żywieniowe?

Przetworzona, nafaszerowana chemią żywność to zmora dzisiejszych czasów. Jemy szybko  niezdrowo. Jednak świadomość Polaków tego, jak ważna jest zdrowa dieta, z roku na roku wydaje się być większa. Wielu z nich rezygnuje z jedzenia fast foodów, część postanawia jeść lżej, a jeszcze inni interesują się zdrową żywnością. Jak łatwo zmienić nawyki żywieniowe, by żyć zdrowiej?

Zakupy

Przede wszystkim zwracaj uwagę na to, co wrzucasz do koszyka podczas zakupów. Wyeliminuj z niego słodycze i w miarę możliwości tłuszcze zwierzęce. Rób zakupy świadomie, a nie odruchowo. Jeśli znasz większość produktów z reklam, a nie wiesz co jest naprawdę zdrowe, rób zakupy przez Internet. Będzie Ci łatwiej wybierać tylko wartościowe rzeczy. Sklepy internetowe ze zdrową żywnością oferują obecnie naprawdę bardzo bogaty asortyment. Produkty przyjadą prosto do Twojego domu, nie będziesz więc musiał martwić się o to, że podczas spaceru sklepowymi alejkami sięgniesz po jakiś „kuszący”, niezdrowy kąsek.

Menu

Zacznij dokładnie planować menu na nadchodzący tydzień. Przemyśl dokładnie, co będziesz jadł każdego dnia i staraj się tego planu trzymać. Regularne jedzenie wpływa korzystnie na organizm i zapobiega podjadaniu. Unikniesz również „wyskoczenia do sklepu, bo nie ma nic na kolację”. Zmęczony, w sklepie sięgniesz po przetworzoną żywność gotową do odgrzania w mikrofalówce. Jeśli wcześniej zaplanujesz sobie, a jeszcze lepiej – przygotujesz sobie zdrowy posiłek, nie będziesz szukał niezdrowych pomysłów.

Woda

Niepicie zwykłej wody (gazowanej lub niegazowanej, ale nie smakowej!) to chyba największy grzech Polaków. Każdy dorosły człowiek powinien pić jej co najmniej dwa litry dziennie. Woda nie tylko ma zbawienny wpływ na organizm, ale również wypełnia żołądek i sprawia, że mamy mniejszy apetyt. Woda usuwa z organizmu toksyny, które znajdują się chociażby w niezdrowej żywności. Picie wody często zwalcza regularne bóle głowy, które miewają osoby jedzące śmieciowe jedzenie, właśnie poprzeć usunięcie z ich ciał niezdrowych substancji.