Jesteś tym, co jesz

Świadomość tego, jak ważne jest zdrowe odżywianie się,  jest w Polsce coraz większa. Jak bardzo byśmy się nie oszukiwali, nasze sylwetki i stan zdrowia są efektem tego, co kładziemy codziennie na talerzu. Jakie produkty powinniśmy jeść jak najczęściej, a jakich lepiej unikać? Warto znać trzymać się chociażby podstawowych zasad zdrowego żywienia, aby odczuć znaczną poprawę samopoczucia.

Warzywa i jeszcze raz warzywa

Bardzo uogólniając: podstawą codziennej diety powinny być warzywa. Wszelkiego rodzaju sałatki możemy jeść w każdej ilości, nie musimy się specjalnie przejmować ich kalorycznością. Oczywiście wskazane jest, aby warzywa były jak najbardziej ekologiczne. Rośliny, które podczas produkcji są obficie spryskiwane chemią, są o wiele gorszym wyborem.

Owoce

Owoce są bogate w witaminy, ale także w cukry. Wbrew pozorom nie powinno się nimi zastępować warzyw w diecie. Jeden nieduży owoc dziennie jest dla naszego organizmu absolutnie wystarczający.

Mąki, oleje, miody i inne „niezdrowe” rzeczy

W ostatnich latach przez nagonkę mediów zaczęto uważać, że produkty mączne czy przygotowane z użyciem oleju są niezdrowe. Nie jest to do końca prawdą. Jeśli zastąpimy zwykła mąkę mąką orkiszową, a zwykły olej olejem z czarnuszki, wprowadzimy do swojej diety bardzo zdrowe składniki. Warto odwiedzić sklepy ze zdrową żywnością, jakie mamy w okolicy. Okaże się w nich, że wiele popularnych produktów ma swoje „zdrowsze” zamienniki i wcale nie musimy rezygnować z wielu ulubionych potraw.

Fast food

Zdrowa dieta prawie całkowicie wyklucza wszelkiego rodzaju fast foody. Unikajmy jedzenia tłustego, przygotowywanego „na szybko”, do tego z nieznanych nam składników. Jest ono bardzo tuczące, ale ogromnie obciąża organizm

Słodycze

Słodycze w zdrowie diecie nie są wskazane. Jeśli jednak już nie możesz się opanować i musisz zjeść coś słodkiego, wybierz jakiś produkt ze sklepu ze zdrową żywnością, lub… sam zrób domowe ciasto. Nawet najgorszy cukier i mąka użyte do jego upieczenia będą lepsze, niż znane czekolady i batony nafaszerowane chemią.